혹시 지금 콜 포비아 증상 있으신가요? 현재 갈수록 전화 공포증 콜 포비아 증상이 증가하고 있습니다. 다양한 원인이 있겠지만 이번 글에서는 전화 공포증이 있다면 나타나는 심리와 신체 증상에 대해 알아보겠습니다.
콜 포비아 신체 증상
전화 무서움, 전화 공포가 있다면 아래 신체 증상이 나타날 수 있습니다. 전화 통화를 망설이거나 공포를 느낀다면 아래와 같은 신체적 증상도 나타날 수 있습니다. 본인에게 해당 사항이 있는지 한번 확인해 보시기 바랍니다.
- 심장 두근거림, 심박수 증가
- 식은땀, 숨가쁨
- 혈압 맥박 상승
- 긴장 증가
- 과도한 긴장으로 근육 경직
- 신체가 떨린다. (손을 떤다)
- 갑자기 말하려 할때 목소리 떨림 현상
- 집중력이 저하되고 주의력이 산만해 진다.
콜 포비아 증상은 다른 특정 공포증과 비슷한 신체 증상이 일어날수 있습니다. 일단 우리 뇌가 위험을 감지하게 되면 신체는 투쟁-도피 반응 모드로 돌입하게 됩니다.
이때 호흡이 증가하고 심장 박동수가 증가하고 근육이 긴장하게 됩니다. 위험에 맞서 도망가거나 싸우기 위해 신체가 그에 맞게 준비하는 것입니다.
콜 포비아 심리적 증상
전화 공포증이 있다면 신체 증상뿐만 아니라 심리적인 증상도 나타나게 됩니다. 아래와 같은 증상이 대표적인 심리적 증상입니다.
- 전화 걸거나 받는 것을 두려워한다.
- 전화 벨이 울리면 통화를 망설인다.
- 심한 경우 전화 벨만 울려도 불안해지고 공포감이 든다.
- 전화 통화에서 무슨 말을 해야 할지 과도하게 걱정하고 염려한다.
- 전화 통화로 말하는 것이 의색하고 낯설어 무슨 말을 해야 할지 몰라 패닉에 빠지기도 한다.
- 특히 낯선 사람 전화 통화하는 것을 두려워한다.
- 전화가 끝난 후 자신이 한 말을 강박적으로 집착한다.
- 전화 통화로 부끄러움, 창피함 당하는 것에 과도한 신경과 스트레스를 받는다.
전화 무서움이 공포증으로 발전하는 경우
전화 통화로 말하는 것이 낯설고 불편해서 계속 피하고 회피하게 되면 전화 공포증 같은 특정 공포증으로 발전 할 수 있습니다.
나중에는 전화 벨 소리만 들어도 불안해 하고 공포감에 휩싸여 공황 상태에 빠질수도 있습니다.전화 받거나 거는 것에 대한 불안감이 생기려 할때, 적극적으로 극복하기 위해 노력해야 합니다.
우선은 가장 편한 사람인 가족이나 친구와 전화로 통화하는 연습을 해보세요. 점점 전화로 말하는 것이 익숙해지면, 낯선 사람과도 간단한 통화 하는 연습을 하셔야 합니다.
공포증 극복에 가장 좋은 치료는 노출입니다. 두려움과 공포을 일으키는 대상에 점점 자신을 노출시켜 공포 역치를 줄여나가야 합니다.