가바 (GABA) 효능 알아 보겠습니다. 가바의 뇌신경전달물질이 불안장애, 우울증에 관여한다는 연구 결과들이 있습니다. 가바 성분이 구체적으로 어떤 뇌에 어떤 작용을 하고 불안장애에 영향을 줄 수 있는지 알아 보도록 하겠습니다.
가바(GABA)란?
가바(GABA)는 감마-아미노부타이르산(gamma-aminobutyric acid)의 약자로서 아미노산 뇌 신경전달물질 중 하나 입니다.
특히 뇌에서 흥분성 신경세포의 활동을 억제하고 진정시키는 역할을 합니다. 신경 세포를 진정 시키고 조절하는 것이 주 역할입니다.
불안, 스트레스, 두려움과 관련된 신경 세포의 과잉 활동을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다.
뿐만 아니라 우울, 수면장애, 근육이완, 성장호르몬 분비에도 도움을 주는 것으로 밝혀졌습니다.
가바(GABA) 효능, 주요 기능
GABA는 우리 신체의 중추신경계에서 가장 흔하게 발견되는 억제성 신경전달물질입니다.
다른 신경세포의 신경전달물질(화학적 메시지)를 받거나, 생성하거나, 보내는 능력을 억제하거나 감소시키는 조절 역할을 합니다.
그 중에서 GABA는 뇌 신경전달물질 중 하나인 세로토닌, 도파민, 글루타메이트에 관여하여 가용성을 조절 하기도 합니다.
알다시피 세로토닌은 불안장애와 우울증에 중요한 신경전달물질입니다.
1. 가바(GABA)의 세로토닌, 도파민 작용
GABA의 생화학적 작용은 세로토닌과 도파민을 조절하는 것입니다. 세로토닌은 각각 억제성과 흥분성 메신저인 글루타메이트와 함께 분비와 조절을 돕습니다.
세로토닌 수치가 낮으면 각 신경전달물질 조절에 영향을 미칠 수 있습니다. 이것은 GABA가 뇌 속에서 충분히 분비되지 않는 결과를 만들어 낼 수도 있습니다.
특히 도파민은 의욕, 동기부여, 활동성, 움직임, 기억력, 보상과 관련된 신경전달물질입니다. 신체 기능에서 중요한 역할을 합니다. 뿐만 아니라, 도파민 수치가 충분치 않으면, 여러 정신 건강 및 신경계 질환을 일으킬 수 있습니다.
대표적인 예로 파킨슨병은 도파민 분비에 문제가 생겨 발생하는 질병으로 알려져 있습니다. GABA는 특히 우울증 및 조현병과 관련된 뇌의 도파민 활동에 영향을 미치는 것으로 나타났습니다.
2. 가바와 우울증 관계 연구
한 연구에 의하면, 우울증과 불안을 가진 사람들은 가바(GABA) 수치가 낮을 가능성이 높다고 나타났습니다. GABA는 신경세포의 진정 효과를 조절하는 중요한 신경전달물질입니다.
연구에 따르면 불안 장애와 주요 우울증을 겪는 사람들은 종종 뇌 속 가바의 농도가 적은 것으로 나타났습니다.
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Ο 가바와 항우울제 효능 비교 최근 연구에 의하면 가바가 항우울제와 유사한 효과를 보인다는 사실이 밝혀졌습니다. 가바의 주역할이 뇌를 진정시키는 것이기 때문에 우울할 때 가바(GABA)와 글루타메이트 둘 다에 불균형이 나타나 신경세포 뉴런의 활동에 영향을 주게 됩니다. 가바 신경전달물질이 우울증이나 불안감에 영향을 줄 수 있다는 것입니다. |
3. 가바(GABA) 스트레스 진정 효과
가바가 스트레스 감소시키고 수면에 도움준다는 효과가 입증 되었습니다. 인간을 대상으로 한 실험 결과에서도 고무적인 결과가 나타난것으로 알려졌습니다.
GABA는 불안과 만성 스트레스에 도움을 줄 수 있습니다. 연구에서도 가바가 이완제, 불안 완화제로 효과적이었다고 밝혔습니다. 또 다른 연구에서도 극심한 스트레스 사고로부터 빠르게 회복하도록 가바(GABA)가 도움을 주는 것으로 나타났습니다.
4. 스트레스와 불안 감소 효능
가바는 신경세포의 과도한 흥분을 억제하고 마음을 안정시켜주므로 스트레스와 불안을 줄여줍니다. 가바를 복용하면 코르티솔(스트레스 호르몬) 수치가 낮아지고 알파파(진정파) 활동이 증가하는 것으로 나타났습니다.