불안장애 원인 도대체 무엇이 불안 증상을 유발할까요? 불안은 사람마다 상황마다 다르게 발생합니다. 증상을 유발하는 원인도 다양합니다. 심리학계에서 공통적으로 말하는 구체적인 불안장애 원인들에 대해 알아보겠습니다.
1. 신체 질병에 의한 불안장애 원인
신체 질병에 의해 유발되는 불안장애도 있습니다. 특히 우리 인체에 호르몬에 영향을 주는 신체 기관에 질병이 발생했을 경우 불안을 유발할 수 있습니다.
대표적인 호르몬 기관으로 갑상선, 간, 부신, 중추 신경계 등 바이러스 감염이나 질병에 의해 문제가 발생할 경우 불안감을 유발할 수 있습니다.
2. 처방약 남용하는 경우
질병을 치료하고자 복용하는 특정 약들도 불안장애를 일으킬 수 있습니다. 모든 약은 부작용을 가지고 있습니다.
특히 정신질환 관련 약들은 부작용으로 우울증, 무기력감, 불안 증상을 유발할 수 있습니다.
과도한 약 남용 역시 몸의 밸러스, 균형을 깨뜨려 불안 증상을 유발할 수 있습니다. 뭐든 적당한 것이 좋습니다.
3. 카페인 섭취
과도한 카페인 섭취도 일시적인 불안 증상을 유발할 수 있습니다. 현대인들은 아침부터 커피를 마시는 습관이 있습니다. 하루에 여러잔을 마시는 사람도 있습니다.
과도한 카페인 섭취는 중추 신경계를 자극하여 불안감을 증가할 수 있습니다.
커피뿐만 아니라, 카페인 음료, 홍차, 술 알코올 남용도 우리 몸 자율신경계에 영향을 줍니다.
과도한 설탕 섭취도 불안과 연관될수 있습니다. 급격한 혈당 상승 후 찾아오는 저혈당 증상이 신체 밸런스를 깨뜨려 불안 증상과 유사한 신체 반응을 일으킬 수 있습니다.
불안장애가 있다면 이런 카페인, 설탕 섭취를 줄이고 건강한 음식을 선택하는 것도 좋은 방법입니다.
4. 노화에 따른 호르몬 변화
노화로 인한 우리 몸 호르몬 변화도 불안장애 원인 중 하나입니다. 특히 갱년기에 호르몬 변화가 심하게 나타납니다.
이때 이런 호르몬 변화에 의해 우울감, 무기력증, 불안감 같은 부정적 감정들도 나타날수 있습니다.
만약 갑상선 질환이 있다면 호르몬 변화로 불안 증상이 유발될 수 있습니다.
5. 신체 활동 부족
몸을 움직이지 않는 생활, 근육을 장시간 쓰지 않는 생활 습관도 다양한 뇌질환 뿐만 아니라 우울증, 불안장애, 무기력과 관련이 있다는 연구 논문들이 있습니다.
뇌는 신체 움직임과 밀접한 관련이 있습니다. 몸을 움직이거나 운동하지 않으면 뇌 건강은 퇴화됩니다.
움직이고 걷고 활동할수록 행복감 같은 감정에 영향을 주는 뇌 호르몬, 신경전달물질들이 분비됩니다.
일상 생활에서 활용량, 근육 쓰는 신체 활동이 적을수록 뇌 호르몬 분비는 줄어들고 우울감, 무기력감, 불안 증상이 증가할 수 있는 것입니다.
6. 불면증,수면장애와 불안장애 원인
잠을 잘 자지 못하거나, 수면장애가 있으면 불안장애 원인 될수 있습니다. 사람은 인체는 잠을 자는 동안 몸을 치유하고 회복하는 호르몬이 분비됩니다.
수면을 건강하지 취하지 못하고 만성 불면증이 있다면 불안감 뿐만 아니라, 우울감, 무기력증도 함께 나타납니다.
반대로 불안장애를 겪고 있는 분들 중에 의외로 수면장애도 함께 있는 분들도 많습니다. 불안한 생각이 자는 동안에도 멈추지 않아 수면장애를 겪고 있습니다.
7. 인터넷, 스마트폰 중독
과도한 인터넷 사용, 게임, 스마트폰 중독 역시 무기력감과 함께 불안감을 증가시키는 원인 중 하나입니다. 장시간 오랫동안 스마트폰 영상을 시청할 경우 블루라이트에 의해 수면장애를 일으킬수 있습니다.
디지털 기기 스크린으로 영상를 자주 시청할 경우 뇌를 피로하게 만들고, 위험을 감지하는 편도체 영역을 과도하게 활성화 시켜 불안감을 유발할 수 있습니다.
8. 불안을 일으키는 생각 습관
부정적인 생각 습관도 불안 증상을 유발할 수 있습니다. 우리 뇌는 현실과 상상을 잘 구분하지 못합니다. 머릿속으로 상상하거나 생각만 해도 현실에서 반응하는 것처럼 신체 반응을 일으킬수 있습니다.
불안감이 높은 사람들의 특징 중 하나로 위험한 일이 일어날것 같은 부정적 상상을 자주한다는 것입니다. 사소한 일도 과도하게 해석하고 생각해서 불안한 감정을 일으키고 우리 신치에 이에 따라 불안 증상을 유발하게 됩니다.
불안장애, 공포증 치료로 인지행동치료가 많이 사용되는 이유 또한, 불안장애 환자의 과도한 비현실적이고 비합리적인 생각을 평가하고 재점검해서 합리적인 생각으로 바꿔주는 치료법이기도 합니다.